របបអាហារពេលព្រឹកដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ល្អដល់តុល្យភាពសុខភាពរាងកាយ
ខាងក្រោមនេះសុទ្ធតែជាអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ ហើយងាយស្រួលលោកអ្នករកទិញនៅតាមផ្សារនានា និងមានតម្លៃសមរ្យម។
តោះមកមើល ៦ចំណុចខាងក្រោមនេះអ្នកនិងទទួលបានចំណោះដឹងនៃកគ្លឹនះល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នក៖
១. បន្ថែមប្រូតេអ៊ីន: គួរប្រើអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន ដូចជា ពងមាន់, យូហ្គឺត ទឹក ឬសាច់អំពៅ។ ប្រូតេអ៊ីនជួយឱ្យយើងឆ្អែតបានយូរ និងជួយរក្សាលំនឹងក្នុងនិន្នាការឈាម។
២.គ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អ (Whole Grains): គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន វាសំបូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ។
៣. បន្ថែមផ្លែឈើនិងបន្លែ: ដូចជា ម្នាស់, ផ្លែចេក និងបន្លែដូចជា ស្លឹកខាត់ណា។ ផ្លែឈើនិងបន្លែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែម និងជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
៤. ការពិសារទឹកគ្រប់គ្រាន់: ចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយពិសារទឹក ឬ តែធម្មជាតិដើម្បីជួយរក្សារាងកាយ បន្ទាប់ពីពេលងើបពីគេង។ បន្ថែមទឹកក្រូច អាចជួយក្នុងការរំលាយអាហារផងដែរ។
៥. សារធាតុខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍: គួរបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ដូចជា ផ្លែប័រ, បន្លែ ឬគ្រាប់ល្ង។ ជាខ្លាញ់ល្អជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល និងផ្តល់អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
៦. ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសារធាតុសរីរាង្គដែលមានប្រយោជន៍: ដូចជា រុក្ខជាតិមានគ្រាប់ខៀវ និងផ្លែឈើមានគ្រាប់ ដើម្បីជួយការរំលាយអាហារ និងជំនួយសុខ។
ប្រភព៖
1.HEALTHLINE / https://www.healthline.com/
2. REALSIMPLE/ https://www.realsimple.com/balanced-breakfast-recipes-and-components-8707762
រក្សាសិទ្ធិដោយ៖ Pethyoeung e-Health ID
កាន់តែងាយស្រួល! បង្កើនភាពជិតស្និតជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ណាត់ជួបវេជ្ជបណ្ឌិតដោយពុំរង់ចាំយូរ ចំណេញពេលវេលា ចំណេញថវិកា អានគន្លឹះថែទាំសុខភាពជាប្រចាំ ទទួលសាររំលឹកពី ការណាត់ជួប និងទទួលបានមុខងារកំណត់ត្រាប្រវត្តិជំងឺ។ មានអែប Pethyoeung e-Health ID ប្រើ ដូចមាន វេជ្ជបណ្ឌិតនៅជាមួយគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង ២៤ម៉ោង! លើសពីនេះ អែប Pethyoeung e-Health ID ភ្ជាប់ជាមួយ ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងវត្តមានបុគ្គលិក ៤.០ + ។