ពុំគួររំលងអាហារពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃនោះទេ
អ្នកជំនាញសុខភាព បានណែនាំឱ្យយើងម្នាក់ៗ ទទួលទានអាហារពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃ ឱ្យបានឆ្អែត និងមានគុណភាព។ ពោលគឺអាហារពេលព្រឹក គេប្រដូចនឹងការទទួលទានឱ្យដូចម្ចាស់ក្សត្រី ហើយទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃ ឱ្យដូចស្តេច។ រីឯអាហារពេលល្ងាច មិនជាច្រើនប៉ុន្មានទេ។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសកលវិទ្យាល័យ Tel Aviv University អ៊ីស្រាអែល បានបង្ហាញថា អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ៗ ឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់។ អាហារពេលព្រឹក ដែលមានតុល្យភាព គឺមានផ្ទុក ៦០០ កាឡូរីនៃជាតិប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងបង្អែមខ្លះ ដែលនឹងធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការតាមដាន ឬអនុវត្តន៍តាមផែនការនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
ការសិក្សាជាច្រើន បានបង្ហាញថា ការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មី ដោយទទួលទានអាហារពេលព្រឹកសម្បូរជីវជាតិ ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត និងបន្លែផ្លែឈើ អាចជួយជំរុញមេតាបូលីស ស្មារតីល្អ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានទៀតផង។ អាហារពេលព្រឹកល្អ ផ្ដល់ថាមពលឲ្យរាងកាយយើងសកម្ម ព្រោះការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យយើងមានមានសុខភាពល្អទេ តែអាចបង្កើនថាមពលរាងកាយអ្នក និងធ្វើឲ្យស្មារតីអ្នកស្រឡះល្អពេញមួយថ្ងៃ។
អាហារពេលថ្ងៃ ក៏ត្រូវតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដើម្បីល្អចំពោះសុខភាពផង និងបន្តផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយផង។ ការរស់នៅមានសុខភាពល្អ ជាបំណង ដែលមនុស្សគ្រប់រូបប្រាថ្នា។ ការសម្របខ្លួន ទៅនឹងទម្លាប់ទទួលទានល្អ ជាវិធីសាមញ្ញមួយ ឈានទៅរកការរស់នៅ មានសុខភាពល្អ។
អ្នកជំនាញសុខភាព បានណែនាំថា អាហារពេលល្ងាច មិនគួរញ៉ាំឆ្អែតពេកទេ។ ប៉ុន្តែអាហារពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃត្រង់ គួរតែបរិភោគឲ្យឆ្អែត ព្រោះអាហារ ២ពេលនេះ សំខាន់សម្រាប់ផ្តល់ថាពលដល់រាងកាយ ហើយមិនងាយធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ បើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចច្រើន ហើយអាហារពេលព្រឹកតិច មិនត្រឹមតែអាចធ្វើឲ្យអ្នកធាត់លឿនទេ ថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យសុខភាពអ្នកខ្សោយទៅៗ ជាមិនខានឡើយ។
បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរួចហើយ អ្នកជំនាញសុខភាព បានណែនាំថា អ្នកគួរតែក្រោកឈរ និងដើរយឺត។ បើសិនជាយើងអង្គុយ និងគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំហើយ វានឹងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ចលនាពោះវៀន ហើយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីស ដំណើរការយឺត។
ក្រៅពីទម្លាប់ទទួលទានល្អ គ្រប់គ្រាន់នៅពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃត្រង់ ហើយពេលល្ងាច ពុំគួរទទួលទានច្រើនពេកនោះ អ្នកក៏អាចធ្វើឲ្យសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើងមួយកម្រិតទៀត តាមរយៈការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងកាត់បន្ថយ ឬឈប់ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។ ការជក់បារី ក៏ធ្វើឱ្យខូចសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ៕
ប្រភព៖ Medical News Today | https://www.medicalnewstoday.com/articles/is-breakfast-really-the-most-important-meal-of-the-day
Better Health | https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/breakfast
រក្សាសិទ្ធិ©ដោយ៖ Pethyoeung e-Health ID
កាន់តែងាយស្រួល! បង្កើនភាពជិតស្និតជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ណាត់ជួបវេជ្ជបណ្ឌិតដោយពុំរង់ចាំយូរ ចំណេញពេលវេលា ចំណេញថវិកា អានគន្លឹះថែទាំសុខភាពជាប្រចាំ ទទួលសាររំលឹកពីការណាត់ជួប និងទទួលបានមុខងារកំណត់ត្រាប្រវត្តិជំងឺ។ មានអែប Pethyoeung e-Health ID ប្រើ ដូចមាន វេជ្ជបណ្ឌិតនៅជាមួយគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង ២៤ម៉ោង! លើសពីនេះ អែប Pethyoeung e-Health ID ភ្ជាប់ជាមួយប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងវត្តមានបុគ្គលិក ៤.០ +។